提踵健身视频教程-小腿锻炼

以下几点可帮助你充分发挥此动作的效果：

• 做提踵时保持核心收紧，肩部放松。
• 专注于控制动作，避免借助弹跳或惯性。
• 要增加难度，可尝试单腿完成或手持负重。