站立吊环滚展健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

站立吊环滚展

中级训练视频教程

1

握住吊环，保持手臂伸直，肩部下沉，避免耸肩。

2

保持腹肌收紧，前滚到脚尖上，双臂向前伸直。

3

慢慢将身体放低至接近地面，保持手臂伸直，收紧腹部。

4

当头部到达双臂之间时，稍作停顿，然后用腹肌将身体拉回到起始位置。

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