自重站姿反向划船健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重站姿反向划船

新手训练视频教程

1

抓住门框或器械架，双脚放在其附近。

2

从手肘伸直开始，将身体拉向双手。

3

回到起始位置，双臂完全伸直。重复。

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