自重弹跳深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重弹跳深蹲

新手训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立。

2

先做一个标准深蹲，轻触地面，然后收紧核心并向上爆发性跳起。

3

将双脚尽量并拢，脚尖向后轻点地面，然后把双脚恢复到原来的宽度。

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