健身球俯卧撑健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性徒手训练

健身球俯卧撑

中级训练视频教程

1

双手牢牢撑在地面，置于肩膀正下方。双脚放在健身球上。

2

背部贴平，使全身呈一条直线，慢慢降低身体

3

将肩胛骨向后向下收紧，肘部紧贴身体。

4

推回起始位置时呼气。

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