吊环弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

吊环弯举

初学者训练视频教程

1

站立，双臂在身体前方伸直，掌心向上，握住吊环。

2

把吊环卷向肩部，挤压二头肌。

3

缓慢将吊环降回起始位置，保持控制。重复。

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