卷腹健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

卷腹

新手训练视频教程

1

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面，距离下背部约一英尺。

2

将指尖放在太阳穴处，手掌朝外。

3

将腹部向脊柱底部内收以激活核心肌群，然后抬起头部和肩部离地。回到起始位置，重复。

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