内外跳深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性徒手训练

内外跳深蹲

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立。

2

先做一个普通深蹲，收紧核心，然后爆发性向上跳起。

3

在空中收窄站距，轻柔着陆。直接接着做下一次。

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