长杠杆平板支撑健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

长杠杆平板支撑

高级训练视频教程

1

从手掌着地的平板支撑开始，向前移动双手，直到耳朵位于二头肌之间。

2

保持此姿势，持续指定时间。

3

确保在整组动作中保持背部平直。

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