自重交替前弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重交替前弓步

高级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立。

2

右脚向前跨一步，弯曲双膝下沉，直到右大腿与地面平行。

3

用右脚蹬地回到起始位置。然后换腿。

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