辅助保加利亚分腿蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

辅助保加利亚分腿蹲

新手训练视频教程

1

拿一根棍子，或扶住稳固的物体（如架子、长凳）。

2

拿一个高度到膝盖处或略低的箱子。

3

右手握住棍子，右腿放在箱子上。

4

开始深蹲时先弯曲膝盖。让膝盖靠近地面，或者甚至触地。保持胸部抬高。

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