吊环后束飞鸟健身视频教程-后肩锻炼

2个月前 女性徒手训练

吊环后束飞鸟

中级训练视频教程

1

面向吊环站立，握住把手。

2

向前迈步，使身体呈平板支撑姿势，双臂伸直，身体从头到脚后跟保持一条直线。

3

手臂保持伸直，慢慢向两侧抬起，保持与肩同高。身体应呈“T”字形。

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