Gironda引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

Gironda 引体向上

高级训练视频教程

1

双手与肩同宽，采用反手握法（掌心朝向自己）

2

身体悬挂、手臂完全伸直时，向上拉起身体并向后仰。尽量让胸部碰到单杠。

3

缓慢回到起始位置，重复。

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