保加利亚分腿蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

保加利亚分腿蹲

初学者训练视频教程

1

背对凳子（或抬高的表面）站立，将一只脚放在凳子上。

2

下蹲至前腿与地面大致平行。

3

回到起始位置。完成所需次数后，换腿并重复。

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