慢速登山者健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

慢速登山者

新手训练视频教程

1

要做徒手登山者，先从平板支撑开始，双手放在肩膀正下方。

2

把右膝向胸前抬起，脚靠近手。迅速换腿，把左膝向胸前抬起。

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保持该动作，双腿交替慢速进行，按设定时间或次数完成。

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