吊环站姿飞鸟健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性徒手训练

吊环站姿飞鸟

初学者训练视频教程

1

首先将吊环带调到胸部高度。面向吊环站立，双脚与肩同宽。

2

双手握住吊环把手，保持双臂伸直，肩胛下沉，避免耸肩。

3

上身向前倾，保持手臂伸直、核心收紧。身体应从脚踝到头部呈一条轻微的斜线。

4

慢慢将双臂在胸前向内靠拢，保持核心收紧，身体保持稳定。

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