徒手倒V耸肩健身视频教程-斜方肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

徒手倒V耸肩

中级训练视频教程

1

从平板支撑开始，将臀部抬向天花板。

2

保持肘部锁定，缓慢降低身体（肩胛）——这是关键

3

慢慢将身体抬回起始位置。

上一篇自重单腿提踵健身视频教程-小腿锻炼 下一篇自重礼节式台阶弓步健身视频教程-臀部锻炼