俯卧撑健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性徒手训练

俯卧撑

初学者训练视频教程

1

双手牢牢放在地面，位于肩膀正下方。

2

背部保持平直，使全身成一条直线，缓慢下放身体。

3

将肩胛骨向后并向下收紧，保持肘部贴近身体。

4

呼气，推回到起始位置。

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