半跪髋铰链健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

半跪髋铰链

中级训练视频教程

1

将一只膝盖放在长凳上。

2

将臀部向后推，同时保持膝盖基本伸直。感受大腿后侧的拉伸。

3

感到拉伸时，挺髋向前，直到回到站立位置。

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