反向划船健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 女性徒手训练

反向划船

初学者训练视频教程

1

躺在固定横杠下方，双手以宽距正握（掌心朝下）抓住横杠。

2

将身体垂直向上拉到单杠上

3

回到起始位置，手臂完全伸直。重复。

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