仰卧交替抬腿健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

仰卧交替抬腿

新手训练视频教程

1

仰面躺下，双臂放于身体两侧，双腿伸直。

2

将一条腿抬至45度角。

3

放低一条腿，抬起对侧腿；交替进行，动作要流畅。

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