辅助引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性器械

辅助引体向上

新手训练视频教程

1

调节辅助重量。站在平台上，双手握住略宽于肩宽的手柄。如有膝垫，将膝盖放在垫上。

2

缓慢拉起，直到下巴高过横杆。肘部靠近身体，核心收紧。

3

下放时保持控制。底部停顿。按次数重复。

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