杠片式坐姿划船健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性器械

杠片式坐姿划船

新手训练视频教程

1

坐在器械上，双脚平放，握住手柄。

2

将手柄拉向下腹部，夹紧肩胛骨。保持肘部靠近身体。

3

慢慢回到起始位置，完全伸直手臂，但不要把肘部锁死。按目标次数重复。

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