垂直腿举健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性器械

垂直腿举

新手训练视频教程

1

躺在靠垫上，将双脚放在脚踏板上。

2

将配重片向上抬起，松开固定挂钩。

3

放下重量。在下背部拱起并离开靠垫前停下。

4

将重量推回起始位置。

上一篇杠片式坐姿划船健身视频教程-背阔肌锻炼 下一篇水平腿举机小腿跳健身视频教程-小腿锻炼