坐姿腿推机健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性器械

坐姿腿推机

新手训练视频教程

1

双脚置于平台，与肩同宽。

2

放下重量，双腿完全伸直，但不要锁膝。

3

将重量降低，直到你的腿成90°角（但不要让臀部和下背离开垫子。这会使下背部弯曲，非常危险。）

4

把重量抬回起始位置。

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