器械反手划船健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性器械

器械反手划船

新手训练视频教程

1

坐在器械上，双脚平放，掌心朝上握住手柄，保持背部挺直。

2

将手柄拉向下腹部，同时夹紧肩胛骨。肘部靠近身体。

3

慢慢回到起始位置，手臂完全伸直但不要锁死肘部。重复至目标次数。

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