器械正握划船健身视频教程-后束三角肌锻炼

2个月前 女性器械

器械正握划船

新手训练视频教程

1

坐在器械上，双脚平放，掌心朝下握住把手，保持背部挺直。

2

把手柄拉向下腹部，收紧肩胛骨。肘部贴近身体。

3

慢慢回到起始位置，手臂完全伸直但不要锁肘。按目标次数重复。

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