摆臂式深蹲机健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性器械

摆臂式深蹲机

新手训练视频教程

1

背靠在摆动式深蹲机的靠垫上，肩膀置于护肩下方。

2

双脚与肩同宽站在平台上。保持背部挺直，缓慢下蹲。

3

用脚跟发力回到起始位置，保持核心收紧。按需重复，完成所需次数和组数。

上一篇站立式杠片负重牧师弯举机健身视频教程-二头肌锻炼 下一篇坐姿腿弯举机健身视频教程-腿后肌群锻炼