水平腿举机提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性器械

水平腿举机提踵

初学者训练视频教程

1

根据你的身高调整器械。

2

脚前掌应放在平台底部支撑体重，脚跟伸出平台悬空。

3

抬高脚跟，膝盖保持不动，并在收缩位停顿。

4

慢慢回到起始位置。重复。

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