水平腿举机小腿跳健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性器械

水平腿举机小腿跳

初学者训练视频教程

1

开始时，双脚与肩同宽，膝盖微屈。

2

把体重移到脚前掌，抬起脚跟但脚掌仍贴在平台上。用小腿发力，模拟跳跃动作，但不要离开平台。

3

猛力踮起脚尖，保持一秒。

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