杠铃片加载靠板划船机健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性器械

杠铃片加载靠板划船机

新手训练视频教程

1

调整挂钩高度以匹配你的手臂长度后，俯身将胸部靠在垫上。

2

把杠铃从挂钩上取下，然后开始本组。

3

将杆向后直拉，然后放回起始位置。在每次重复的最低点手肘完全伸直。

4

将挂钩高度调整到与你的臂长相匹配后，趴在胸垫上。

5

把杠铃从杠铃架上取下，然后开始这一组。

6

将杆子笔直向后拉，然后放回起始位置。每次动作到底部时，将肘部完全伸直。

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