器械腿弯举健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 女性器械

器械腿弯举

新手训练视频教程

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仰躺在器械上，将双腿放在带垫杆下方。调整腿部，使带垫杆位于小腿肚下方。

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抓住器械侧把手支撑身体，脚趾朝前，慢慢用双腿抬起重量。

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在动作到达最高点时暂停，然后缓慢回到起始位置。

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