器械辅助反手引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性器械

器械辅助反手引体向上

新手训练视频教程

1

调节辅助重量。站在踏板上，双手握住把手，握距略宽于肩。若有膝垫，将膝盖放在垫上。

2

慢慢拉起，直到下巴高过横杆。肘部靠近身体，核心收紧。

3

控制下背部下降。底部停顿。按次数重复。

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