器械中性握肩上推健身视频教程-前肩锻炼

2个月前 男性器械

器械中性握肩上推

新手训练视频教程

1

根据你的身高调整座椅。

2

把背部紧贴靠背垫。

3

向上推，直到肘部几乎伸直，但不要完全伸直。

4

下放至杠铃片几乎接触。

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