坐姿杠片加载牧师凳弯举机健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性器械

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坐在长凳上，将上臂后侧靠在牧师凳的靠垫上。

2

握住手柄。弯举重量，直到肘部完全弯曲。

3

下放至重量接近最低点但尚未着底。

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