坐姿腿屈伸健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性器械

坐姿腿屈伸

新手训练视频教程

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坐在器械上，背靠靠垫，调整器械使膝盖在起始位置呈90度角。

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通过向外伸展膝盖抬起负重，然后将腿放回起始位置。两个动作都应以缓慢、可控的动作完成。

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