坐姿腿弯举健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 女性器械

坐姿腿弯举

新手训练视频教程

1

坐在器械上。调整背垫，使腿垫刚好位于膝盖上方。

2

把小腿垫调整到跟腱处。

3

双手握住两侧扶手，将身体向后推，靠在椅背上。尽量屈曲双腿，然后伸直膝盖。避免膝盖过伸。

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