器械深蹲推举健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性器械

器械深蹲推举

新手训练视频教程

1

将双脚与肩同宽放在平台上。

2

放下重量，完全伸直双腿，但不要锁膝。

3

将重量下放，直到腿弯成90°（但不要让臀部和下背离开靠垫。这会使下背弯曲，非常危险。）

4

把重量举回起始位置。

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