坐姿颈后杠铃推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

坐姿颈后杠铃推举

高级训练视频教程

1

双手握距约与肩同宽。肘部到拳头应呈一条直线（前臂垂直）。

2

把头向前顶，通过伸直肘关节和屈曲肩关节将重量推向天花板。

3

向上推至手肘伸直，头部微微前伸。

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