杠片式坐姿腿伸展机健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性器械

杠片式坐姿腿伸展机

新手训练视频教程

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坐在器械上，背靠靠垫，调整器械，使起始位置膝盖呈90度角。

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通过向外伸直膝盖抬起负重，然后将腿回到起始位置。两个动作都应缓慢且可控地进行。

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