水平腿推机健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性器械

水平腿推机

新手训练视频教程

1

将双脚与肩同宽放在平台上。

2

放下重量，双腿完全伸直，但不要锁死膝盖。

3

降低重量，直到双腿呈90°角（但不要让臀部和下背部离开靠垫。这会使下背部呈圆拱状，极其危险。）

4

将重量抬回起始位置。

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