梅多斯杠铃划船健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性杠铃

梅多斯杠铃划船

中级训练视频教程

1

将杠铃放在landmine支架或房间角落，身体侧向杠铃站立，采取交错站姿，双脚与肩同宽。

2

用掌心向下的握法握住杠铃末端，手臂保持伸直，肩部放松。

3

屈髋屈膝，降低上身，直到与地面几乎平行。

4

将杠铃拉向胸部，向上划动时夹紧肩胛骨。

5

*以已故 John Meadows 命名

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