药球死虫式健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性药球

药球死虫式

中级训练视频教程

1

仰卧，将药球放在伸直的双臂与弯曲的双膝之间。

2

将对侧手臂和腿放低至地面，保持背部紧贴地面，药球固定不动。

3

交替两侧，保持核心收紧，按目标次数或时间重复。

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