地雷杆推举健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃

地雷杆推举

中级训练视频教程

1

以杯式握法握住杠铃。

2

将臀部向后推，下沉进入深蹲。

3

脚跟发力，起身回到站立。利用腿部产生的动量将杠铃推至头顶上方。

4

在开始下一次重复之前，让杠铃回到高脚杯位置。

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