杠铃双脚抬高臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃

杠铃双脚抬高臀桥

中级训练视频教程

1

先仰卧，脚掌放在箱子上，杠铃置于臀部上方。

2

用脚跟发力，将臀部向天花板抬起，双脚保持平放在箱子上。

3

在动作顶端收紧臀部，短暂停留，然后将臀部降回起始位置。

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