EZ杆牧师凳弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性杠铃训练

EZ杆牧师凳弯举

新手训练视频教程

1

坐在牧师凳上；用反手握法握住EZ杆，肘部伸直。

2

慢慢将杠铃弯举到肩部；保持上臂固定，发力集中在二头肌。

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将杠铃放回起始位置；保持受控，按次数重复。

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