药球偏移式深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性药球

药球偏移式深蹲

新手训练视频教程

1

单侧肩上持药球，双脚与肩同宽站立。

2

下蹲，保持球始终在同一侧。

3

站起来，收紧臀部。在另一侧重复。

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