药球抱头深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性药球

药球抱头深蹲

初学者训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，抱紧药球于胸前。

2

下蹲时保持球贴近头部和胸口。

3

站起，收紧臀部。重复至目标次数。

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