壶铃交替摆动健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性壶铃

壶铃交替摆动

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，壶铃置于双腿之间。

2

髋部折叠，摆动壶铃至双腿之间。

3

将壶铃摆起至顶点，在顶点换手，以流畅动作重复。

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