壶铃单腿臀桥健身视频教程-臀部锻炼_1

2个月前 女性壶铃

壶铃单腿臀桥

高级训练视频教程

1

坐在地上，一侧膝盖弯曲，脚稳稳着地，另一条腿伸直，背部靠在长凳上。

2

将壶铃置于骨盆上，抬髋至腹部、骨盆和大腿成一条直线。

3

缓慢放下，回到起始位置后重复。

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